Умные детки  
сайт для заботливых
пап и мам
Детский сайт "Умные детки". Все для развития ребенка.
Главная
Детское творчество
Аппликации
Раскраски
Развивающие игры
Раннее развитие детей
Пальчиковые игры
Поделки
Детские стихи
Детские сказки
Детские песни
Детские загадки
Потешки
Презентации
Статьи для пап и мам
Массаж и лечебная гимнастика
Карта сайта
Ссылки
Контакты

 

Главная / Статьи для пап и мам  / Основные позы (асаны) йоги

 

Основные позы (асаны) йоги.

йога

Основные позы (асаны) йоги - это комплекс упражнений йоги, каждое из которых оказывает свой положительный эффект. Некоторые из упражнений йоги просты; другие гораздо сложнее - и приступать к ним можно, только когда инструктор уверен, что ученик готов к их выполнению.

Упражнение "Кобра" - эффективное упражнение для брюшного пресса.

Упражнение "Саранча" - упражнение, оказывающее укрепляющее воздействие на позвоночник.

Упражнение "Мост" - благотворно действует на мышцы спины.

Упражнение "Колесо" - эффективная поза для уменьшения жировых отложений.

Упражнение "Плуг" - прекрасное упражнение для облегчения болей в спине.

Упражнение "Лук" - поза, которая полезна для людей, придерживающихся диеты.

Упражнение "Стойка на голове" с разведенными ногами - укрепляет сердце и улучшает кровообращение.

йогаЗавершайте каждое занятие йогой Расслаблением, или Позой Трупа. Это упражнение можно также практиковать в любую свободную минуту. При условии правильного выполнения - что требует практики - упражнение способствует расслаблению всего организма, снимает напряжение, уменьшает усталость и восстанавливает силы.

Лягте на пол на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Постарайтесь максимально отрешиться от всего, представляя, что ваше тело стало невероятно тяжелым и погружается сквозь пол. Постарайтесь ни о чем не думать, кроме собственного веса. Расслабляйте все части вашего тела в следующей последовательности:
1. Волосистая часть головы и лоб.
2. Глаза.
3. Рот и челюсть.
4. Горло.
5. Шея.
6. Плечи.
7. Грудная клетка.
8. Части рук от плеча до локтя.
9. Предплечья.
10. Кисти и пальцы рук.
11. Живот.
12. Ягодицы.
13. Бедра.
14. Икры.
15. Стопы и пальцы ног.

Полежите минуту и повторите упражнение в обратном порядке, начиная со стоп и пальцев ног. Затем полежите еще минуту, а потом медленно сядьте и так же медленно встаньте.

 

Новая страница 1

Читать другие статьи:

 

 


 

"Заболел ребенок.
Что делать?"

Перейти на медицинскую страничку сайта.

 

     

  Яндекс.Метрика
Дизайн Татьяны Ливой.
© Умные детки. Сайт для заботливых пап и мам, 2008-2014.
При копировании материалов сайта ссылка на сайт-источник обязательна - http://umnyedetki.ru